微博
泰拳刚猛我们一起跑斯巴达
点击边框调出视频工具条作者：泰拳刚猛
编辑：倍儿健康原创文章，未经许可，请勿转载视频来源网络，侵删
这是一家葡萄牙的沙丁鱼罐头工厂。最早在拿破仑横扫欧洲的年代这里就开始生产沙丁鱼罐头作为军粮，二战时期这里的鱼罐头也供给盟军作为军粮。现在只剩下了两家还在用传统方法手工制作的工厂。
小小的沙丁鱼营养价值很高。一条小鱼大概有3g蛋白质，1g健康的Omega-3脂肪酸，维生素B-12含量也很高，还有对女孩子，儿童和老人重要的钙。
我自己家里常备各种鱼罐头，金枪鱼，鳟鱼，沙丁鱼，偶尔我觉得菜里蛋白质不足我就会开一个鱼罐头作为补充。沙丁鱼罐头有水浸也有油浸，后者的话尽量选橄榄油吧。
粉丝评论
粉丝：老师，产后2年很久没有运动过了，基础应该比较差，体脂25%到30之间吧，该怎么入手啊
酥：快走慢跑单车椭圆机慢慢动起来
粉丝：我有点怕重金属超标
酥：小鱼不会有重金属超标，大型鱼类如鲨鱼，寿司级别的金枪鱼等才要担心
头号酥店
欢迎大家常来酥的小店逛逛。
微店或淘宝（会逐渐和微店同步）搜索“头号酥店”
微店每月有折扣，欢迎收藏
健康减脂营
不节食、不计算热量、不贩卖焦虑
开开心心吃饭、高高兴兴运动
减脂、塑形、养姨妈、与食物和解、与身体和解、与自己和解
公号页面输入即可咨询
祝你越来越fit
大家都要好好吃饭
要记住酥的话
诈尸式更新，欢迎
联系电话：