文/不二姑娘相信在座的减肥人士肯定都告诉自己一定要少吃甚至是不吃来达到减肥的效果，生怕自己一吃饭就会变胖，所以常常把自己饿得头晕眼花想要减肥，甚至采用过午不食的方法在晚上饿得前胸贴后背。但是一段时间坚持下来之后发现并没有起到什么样的效果，甚至而已恢复饮食之后会反弹回去甚至比原来还要胖，其实碰到这样的情况基本上都是陷入了减肥的误区，没有从身体的根源上面去下手。饮食确实会导致我们人体的发胖，但是主要还是看是否有正确的饮食，不正确的饮食就会导致发胖，也许很多朋友们会说自己已经吃得足够健康了不是水煮菜就是水煮肉都不敢多放调料，然而这种方法还是错误的。今天我们给大家介绍一下如何健康饮食？来帮助你们越吃越瘦，主要有三个秘诀。第一：主食以高纤维淀粉碳水化合物为基础我们都知道像米饭面还有面包谷物等食物是我们每天所有吃的食物中最多的东西，因为主食就是我们一顿饭的主要摄入食物。而这些食物却非常容易导致我们发胖，其实我们可以找一些纤维含量比较高的是全谷物品种来代替这些主食。就像是土豆马铃薯这样的食物可以代替米饭和面，有人认为这些都是淀粉也会发胖，但实际上这些食物中所含的热量不到米饭和面热量的一半，而且注意在吃这些食物的时候可以适当的在上面抹上一些黄油。第二：多吃水果和蔬菜我们建议大家至少每天吃5种水果和蔬菜，并且要保证是新鲜的，也可以是罐头类的或者是水果汁等等。在早餐的时候也最好多吃一些水果，就像是香蕉草莓等等。还有就是可以把水果榨成果汁每天喝一杯毫升左右的，也可以把蔬菜榨成蔬菜汁喝，这些东西建议每天不要超过喝一杯，否则会损害自己的牙齿糖分比较大。第三：多吃鱼要知道鱼是很好的蛋白质来源富含多种维生素和矿物质，建议大家在每一周之内至少吃两个鱼，鱼里面富含的各种营养可以帮助我们预防心脏病，其实那些油性鱼我们的身体非常的好，就像是三文鱼沙丁鱼等等。这些鱼可以是新鲜的，也可以是冷冻的罐头，鱼肉富含的营养远远超过其他的肉，尤其是用脑比较多的人可以多吃一些鱼。今天我们就分享到这里，下期再见。（图片来源于网络，侵删）
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