原创简单心理APP简单心理收录于话题#每日罐头67个
“每日罐头”是一档心理学口味的精神食粮栏目（狗子特别喜欢的）。
今天聊聊“敏感”的另一面。
罐头质检员：Rosie
我有一个朋友，感觉每天都在纠结，搞得自己身心俱疲，然而纠结的却是些很细碎的事情。
她常常跟我抱怨：
“今天和别人聊天的时候，一不小心就中英夹杂着说了，别人会不会觉得我很装？”
“有个作业成绩炸了，感觉GPA不保，完了我觉得我前途无望了。”
“和暧昧对象打游戏的时候没忍住骂了脏话，对方会不会觉得我没礼貌对我没兴趣了啊？”
你也有这样的烦恼吗：
因为一件小事而想很久，觉得心很累，但是又控制不住自己去想？
提高钝感力是解决问题的关键
日本的一位作家渡边淳一在他的书中这样说：
“面对芸芸众生各式各样的毛病，有些人耿耿于怀，有些人不太在乎，有些人视若无睹。在这方面人们的感觉各自不同，但有一点非常明确，就是只有对各种令人不快的毛病忽略不计，才能开朗、大度地生活下去。”
为了解释这种思维模式，他提出了敏感的反义词：“钝感力”。
什么是钝感力？
钝感力，其意为“迟钝的能力”。但这里的“迟钝”，并不是说“你反应迟钝，做事迟钝”，而是特指“心态上的迟钝”。
换句话讲，钝感力让我们对他人的嫉妒和责骂不敏感，对自己的失误和挫折不敏感。在这种思维模式下，我们尝试用一种“迟钝”的心态去看待身边所发生的事情，从而避免因为想太多而带来的“身心俱疲”，以淡然处之的态度去生活。
图/IBB.CO
如何提高钝感力
1.换个角度去看待事情
当你发现你还执着于自己在别人面前做出的蠢事，那么现在尝试去回忆，你记得多少个人在你面前做出的蠢事？
你会发现事实上你并没有那么在意别人。同样道理，别人也并没有那么在意你。
你的朋友不会因为你做出的一件蠢事就对你改变看法，他在乎的更多的是你的常态。
2.别当个推理家，你可以更直接
有时候我们花费太多时间在推理别人的想法上，却永远也不能得到确定的答案，那为什么不直接去问呢？
如果一件事情已经让你纠结一整天，那么它在你眼里一定已经够尴尬了，那不如更尴尬一点，说不定还有豁然开朗的机会。
3.任何事情带来的影响都比你想象的小
我曾经在大一的心理学课本里看到这样一句话：任何事情带来的影响都比你想象的小。
比如说从时间的角度来看，你如今还记得三年前五年前你觉得很失败的小事吗？它对你的现在带来了很大的影响吗？
人生很长，一件小事往往真的不会改变什么。
4.减少你的危机感，乐观一点没啥
拿考试失利这件事来举例子。我们总是做最坏的想象：“这次考试这么差，后面几次考试也这么差怎么办”；“这门课好难，以后的课也都这么难怎么办”……诸如此类。
然而我们却忘记了这些最坏的情况只是一种“万一”，我们却因为这种“万一”而全盘否定了自己。
所以，尝试更加乐观的去看待一件事情，而不是满脑子只有最坏的可能。
图/ELFRACASO
有时候，敏感可以让我们更容易注意到情绪的变化，更容易发现事情的细节，因此我们努力去做到谨小慎微。但是，这就常常带来自寻烦恼的结果。虽然钝感可能让人们觉得很木讷、天然呆，但是有时候却可以让人们获得更轻松愉快。
“没有自信或者迷茫的时候，左思右想一点都不顶用。这种时候就不要想多余的事情，大胆自信地往前走……当然，大概会有人对犹豫不决的你说各种各样的话。这些话里面，你得相信那些你最爱听、最能让你开心的话，坚定地向前迈进。”
——引自渡边淳一《钝感力》
联系电话：