大家喜欢吃甜品吗？比如面包、草莓蛋糕、奶茶、桃酥等等，甜品越来越多地出现在我们的眼前，而且口感丰富，各种各样的都有，每当吃完甜品之后，都发觉自己的心情在变好。
有人说吃太多的甜品会对身体产生影响，这是真的吗？
因为甜品中含有的糖分比较高，如果长期使用一些甜品，会使人体内的血糖水平持续升高，也是针对于老年人来说活动量小，而且身体素质不如年轻人，新陈代谢能力也在下降，可能会增加患有高血糖的风险。
但是年轻人就不一样，年轻气盛活动量多，而且新陈代谢能力也强，很容易把摄入的糖分与热量消耗掉。
但是在这里要提醒大家，如果吃太多的甜食，可能会增加患有糖尿病或者高血糖的风险。
不信你可以去查一下，在我国患有糖尿病的人数已经超过了1亿人，简单来说，在10个成年人里面，可能就会有一个人患有糖尿病。
这样的数据很可怕吧，感觉疾病就在我们的身边。其实大家要想远离危险，就要控制好自己的血糖。
特别是针对于患有高血糖的人群来讲，一定要及时调整自己的饮食，少吃一些含有高糖的食物，不然会使自己血糖持续升高，严重的话就有可能会引发糖尿病以及并发症。
糖尿病的并发症，包括糖尿病肾病、糖尿病病足、心脑血管疾病等，那么在日常生活中应该如何科学的控糖呢？
01案例分享
李阿姨今年已经60多岁了，她是一名地地道道的浙江人。
李阿姨年轻的时候就非常注重工作，而且身体也非常的硬郎，李阿姨活动量大，所以就吃的多，他的力气也比其他人的大。而且在饮食方面李阿姨不会亏待自己，想吃什么就买什么。
李阿姨在众多食物中最喜欢吃甜食，因为他觉得吃甜食可以让自己的心情变好，从内而发的甜，感觉做再多的工作都不会觉得累。所以李阿姨在心情不好是工作劳累的时候，就去买一块蛋糕或者是甜点吃。
近两年李阿姨退休了，年纪也大了，儿女们也都有自己的家庭，只有在逢年过节的时候回家看看李阿姨，儿女们怕李阿姨在家不舍得吃穿，所以每次回来都会给李阿姨买很多面包小零食。
都说女儿是母亲的小棉袄，李阿姨的女儿就给她买了一盒巧克力，从那以后李阿姨就彻底的迷恋上巧克力的味道。
但是前段时间李阿姨感觉自己头晕，而且出现眼花缭乱的现象，感觉自己脚下站不住跌倒在路上。当李阿姨再次醒来的时候，医院里，李阿姨醒来时儿女们对她：“以后再也不给你买甜食了”。
原来是因为李阿姨吃太多的甜食是体内血糖指数持续升高，从而诱发了糖尿病，以后李阿姨要及时控糖，否则很有可能会危害身体健康。
医生告诉李阿姨：为了身体健康，少吃点甜食吧。
李阿姨很喜欢吃碳水，尤其是馒头，他担心自己患了糖尿病之后不能吃馒头了，于是赶紧去追问医生，难道自己以后真的不能吃馒头了吗？
02糖尿病患者真的不能吃馒头吗？
专家解释：可以吃馒头。因为馒头中含有的营养成分也比较高，适当的吃一点对身体是有好处的，而且还可以补充能量。
但是对于糖尿病患者来说，在吃馒头的时候控制食用量，尽量多吃一些新鲜蔬菜，少吃馒头与肉食。
如果担心馒头不利于稳定血糖，大家可以把馒头换成粗粮或者是杂粮馒头来食用。在面试中添加适当的膳食纤维，可以有效控制对馒头的摄入量。
糖尿病患者是可以吃馒头的，只要控制好量就可以。
03其实，真正不能吃的或许是这4种食物
1、辛辣刺激的食物
红彤彤的辣椒确实可以让人增强食欲，但是这一种食物是属于辛辣刺激的，会给肠胃带来一些影响，同时还容易危害心血管健康。
长期吃一些辛辣刺激的食物，会降低身体新陈代谢能力，打破体内原有的激素水平，会使血糖含量身高，对身体健康是不利的。
2、加工食品
越来越多的加工食品出现在我们的餐桌当中，比如香肠、肉罐头、烤肠等。
这些食品虽然口感丰富，但是在制作的过程中容易添加大量的食品添加剂，对于身体是没有好处的，还不利于血糖稳定。
3、甜品
从上文中，我们就可以看到了，由于李阿姨吃了太多的甜食，所以才会引发糖尿病。
所以大家对于巧克力、蛋糕、甜品、奶茶这种含有高糖的食物要少吃，会危害心脑血管，健康是体内的血糖水平持续升高，对于身体不利影响。
4、油炸食品
炸鸡、汉堡、薯条、油条、油火烧等，这类食物都是生活中比较常见的油炸食品，口感丰富，深受大家的喜爱。
但是这一种食品经过高温油炸之后，产生的油脂比较多，如果长期食用油炸食品，会使体内的血压，血脂含量持续升高，从而会增加患有高血压、高血脂的风险。
是针对于患有糖尿病患者的人群，尽量是少吃一些油炸食品，不然会加重病情的影响。
04要想有效控糖应该怎样做？
1、坚持适当的运动
运动有益身体健康，可以提高人的身体素质，促进新陈代谢能力，同时还可以增强血液循环。
糖尿病患者不如在日常生活中加强锻炼，提高自己新陈代谢功能，有利于血糖的稳定。
2、及时补充水分
多喝水可以有效降低血液的黏稠度，提高血液循环，稳定血糖。
如果你还有哪些养生小技巧，记得分享到评论区，让大家都可以学习一下。
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