导语：大家都知道饮食对我们身体健康的重要性，但是大家是否知道如果饮食不正确会对我们身体产生什么样的影响呢？说出来你可能会害怕，会导致死亡。到底应该怎样正确饮食呢？本文就来告诉大家。
据调查显示：每年全球因为饮食不正确导致疾病和死亡的人数约占总人数的四分之一，在中国这个数据更高。而且中国式饮食还是被点名批评过的。如果按照中国式饮食，将来会有更多的人面临死亡。问题到底出在哪里呢？难道是摄入过多的糖和油导致的吗？其实不完全是。
在中国式饮食中，糖和油的摄入比例比较大，所以是非常不健康的。摄入过多的糖会导致细胞早衰，患上糖尿病等，而油脂摄入较多则会导致肥胖，堵塞血管，产生心脑血管疾病等。
除了糖与油原因以外，还有三个习惯则是真正危害健康的杀手：一、高盐的摄入
中国人的口味比较重，经常会嫌食物不够有味道，就加了很多盐，平时的烹饪方式也多是烧烤、腌制、卤制等。这是非常不科学的，严重超过了我们每天标准的盐分摄入量。盐的摄入过多会加大患上高血压、中风的风险。
二、粗粮摄入太少
在中国是饮食结构中，大部分都是米饭面条作为主食，总吃加工类的食品，很少吃五谷杂粮。这样会导致我们缺乏膳食纤维，患上胃肠疾病的概率就会大大增加。健康的饮食绝对离不开粗粮。
三、水果摄入太少
很多人总觉得吃水果，只是一种消遣和娱乐，并没有把它们放在心上。其实水果也是我们每天必须摄入的营养食物。但是现在大家水果的摄入量远远不达标，而且水果的摄入太单一，种类不够丰富，这样也会导致营养摄取太过单一。
以上三个坏习惯，才是导致我们身体健康出现问题的真正杀手。
为了获得一个健康的身体，我们就需要从日常饮食习惯做起，做好以下三件事情，可以让我们的身体越来越健康。（1）多吃粗粮、谷物类食物
每天除了摄取必要的主食以外，我们还需要给自己增加一些粗粮谷类食物的摄入，比如说红薯、玉米、花生，芝麻、糙米，保证足量膳食纤维的摄入。一般晚饭的时候吃粗粮会比较好，也有利于维持身材。
（2）少吃加工类的肉
加工类的肉包括肉罐头、香肠等，这些肉类的加工过程比较复杂，添加了很多有害物质。我们要避免吃这些肉，摄入它们会大大增加患上胃肠癌的风险，也会导致脂肪堆积，增加肥胖。
（3）远离致癌物
生活中的致癌物有很多，比如说一些变质的食物，还有一些经过烧烤熏制的食物，它们里面都含有很多有害物，需要我们远离。
结语：通过这篇文章，我们知道中国式饮食还是存在很多的问题的，我们主要是高盐分食物摄入过多、粗粮摄入太少，而且水果摄入太少。所以想要健康，需要改变我们的饮食结构，形成良好的饮食习惯。（全文完）
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