补钙别再喝骨头汤！2块钱买把“它”，补钙效果比什么汤都要强！
相信只要是家里面有老人和孩子的，家里的菜谱永远都是少不了这样的一个重要点，那就是补钙！因为老年人钙质流失的比较快，很容易骨质疏松，所以平时是一定要多多补充钙质的。小孩子因为都处于生长期，生长速度过快而钙质跟不上的话就会容易骨头痛或者是其他的问题，所以小孩子也是最需要补钙的一个群体。但是似乎大家的补钙都是会选择和骨头汤，但是今天编编要告诉大家，补钙别再喝骨头汤了！2块钱买上一把“它”，补钙效果比什么骨头汤都要强！
“它”就是油麦菜，油麦菜其实非常的好吃，但是很多的朋友都不喜欢吃绿色的蔬菜，这是一种很偏食的行为，大家在平时的饮食习惯上一定要注意避免长时间不摄入绿色蔬菜。今天要做的就是一道非常简单，谁做谁好吃的家常快手菜！这么多年只要这道菜出现在家里的餐桌上面就一定会光盘，摆盘更是非常的简单，这样一盘荤素搭配的美食，在招待朋友时也是十分的适合！那么，赶紧跟着编编一起来看一下这道菜的具体做法吧~
《豆豉鲮鱼油麦菜》
准备食材：豆豉鲮鱼罐头一盒、油麦菜、蒜
1、准备一只锅子，在锅子里面倒上点点的食用油，等到油热了以后把蒜末倒进去爆香。
2、再把大半盒的豆豉鲮鱼倒进去，快速的翻炒，大概半分钟的时间就可以了！把清洗干净的油麦菜也倒进锅子里面，炒到油麦菜变形变软就可以了！
豆豉鲮鱼可以提前撕碎，这样拌饭吃起来更加的方便，这道菜是不需要额外再加盐的，豆豉鱼里面的咸味就已经够了，大家一定要少放一点的油，因为豆豉鲮鱼罐头里面是有油的，再加的油多，这道菜就油腻了！大家做这个菜的时候可以再多放一点油麦菜，因为豆豉鲮鱼的罐头真的有点咸，大家如果把握不好放多少油就吃一点点的罐头尝一下味道，立马你心里面就有数了！这样的一道菜只需要5分钟就能做法，不知道你心动了没？本文由邓锐带你去吃好吃的原创，欢迎转载，转载请注明转自邓锐带你去吃好吃的
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