导语：现代营养学将维持人体健康的营养，主要分为7类，蛋白质，糖分，脂肪，矿物质，维生素，水分以及膳食纤维。
其中蛋白质，脂肪以及糖类能够为人体提供能量，也是维持身体生命活动的基本物质，它们统称为三大营养素。
在生活当中我们可以享受的食物种类非常的多，但要追求味道极佳的美味，也是非常不容易的，因为我们总是说鱼和熊掌不能同时兼得，如果选择一种通常不得不放弃营养。
生活当中大多数的人往往在晚上会感到饥饿，并且在深夜难以控制自己的嘴巴，经受不住食物带来的诱惑。
但是大家经常所吃的食物其中是“垃圾食品”，长期食用不利于身体健康，今天在这里与大家分享垃圾食品清单，一起来看一下吧。
01盘点“垃圾食品”清单，燕麦片排第2，排第1的许多人喜欢吃
辣条
辣条可以说是公认的垃圾食品了，经常吃辣条会极大影响胃部肝脏甚至肾脏功能辣，条的生产条件非常的差，许多商家为了增加辣条的味道，会在辣条中加入大量的添加剂以及色素。
之前有许多媒体报道过，有关于辣条的生产过程，即使是一些品牌辣条也无法达到卫生标准，在辣条制作的过程当中添加了香精添加剂，经常食用不利于身体健康，辣条真的是应该排在“垃圾食品”的榜首。
燕麦
生活当中很多人将燕麦片作为早餐食用，但是现如今很多燕麦中添加了大量的白砂糖，淀粉盐，食用色素，防腐剂，玉米糖浆，制作出来的燕麦片，受到了很多人的喜欢，但是也将燕麦应有的营养大打折扣。
膨化食品
各种各样的薯条薯片，受到了很多人的欢迎，这些零食属于膨化食品，膨化食品的主要原料是淀粉，在高温油炸以及膨化的作用下，各种各样的流行小吃应运而生，膨化食品中的铅和铝元素非常的多，属于重金属。
对于身体正处于生长发育期间的孩子来说，经常吃膨化食品会直接影响神经系统的发育，以及调节并且损害记忆，增加内脏的压力以及负担。
深加工肉
现如今很多人喜欢吃深加工肉制品，比如香肠热狗，这些深加工食物吃起来香甜可口，令人食欲大增，而且身加工的肉制品吃起来也非常的方便，只要放在微波炉中热一下即可。
但大家要明白，深加工肉制品中有大量的添加剂以及色素，长期吃这种肉类会让人的身体变得更加糟糕，也容易诱发多种疾病，所以说大家应该。
罐头
各种各样的水果罐头，肉罐头受到许多人的欢迎，罐头吃起来非常方便口感也好，但是各种水果和肉类的保质期较短，为什么罐装后保质期会变长呢？
因为罐头在加工的过程中添加了防腐剂以及添加剂，经常吃罐头食品会对身体造成巨大的伤害与负担。
奶茶
最近这几年奶茶受到了许多年轻人的追捧，大街小巷也出现了许多奶茶店。
奶茶是不健康的饮品，首先奶茶添加了香精和食用胶，热量非常的高，经常喝奶茶会导致发胖。此外一些奶茶由奶盖制作而成，奶盖由奶精制成会导致肥胖，所以说大家不应该长期喝奶茶。
油炸食品
油炸食品吃起来虽然美味，但是大多数油炸食物使用的油是重复的，反复使用这些油很容易产生致癌物质，所以在日常生活当中要少吃油炸食品。
苏打可乐和其他碳酸饮料
碳酸饮料是常见的垃圾饮料，碳酸饮料除糖和磷外，几乎不含人体所需要的其他营养素，同时碳酸饮料会使人发胖。
肥胖可以说是多种疾病的源头了，会增加患心脏病的风险，碳酸饮料中的砂糖和液态果糖会增加血糖，人体的高糖状态会造成血管肠胃以及肾脏负担，从而导致血压升高诱发心脏问题。
碳酸饮料也属于高嘌呤食物，经常喝碳酸饮料会增加身体排泄尿酸的负担，苏打可乐含有磷酸碳酸，喝太多会从身体中带走许多钙质，喝完之后身体会感到饱腹感，这会影响正常的饮食。
02长期食用垃圾食品会带来什么后果
导致营养不良
垃圾食品所含有的营养成分很少，对身体带来的危害较多，经常吃这些垃圾食品会导致身体缺乏营养吸收诱发抵抗力下降，也容易导致身体更容易被细菌或病毒入侵，出现感冒发烧。
厌食症
垃圾食品会让身体分泌多巴胺，长期吃这类食物，身体会对垃圾食品产生依赖感，对其他食物不感兴趣，从而诱发厌食症。
影响儿童的身体发育
垃圾食品对于心智没有完全发育的孩子来说，经常吃的话会导致孩子上瘾出现营养吸收不足，对孩子的身体成长是不利的，甚至可能诱发身材矮小，智力发育出现问题等症状。
容易增加体重
垃圾食品中拥有大量的脂肪、脂肪对身体消化得快，经常吃垃圾食品，导致脂肪在体内堆积，从而形成肥胖。
促使孩子早熟
像炸鸡、汉堡，薯片，这些垃圾食品中有丰富的激素，孩子吃这些垃圾食品会促进体内激素分泌，从而导致孩子早熟。
这里的早熟是指生理性早熟，第二性特征发展过快，比如说男孩出现过早的胡须，这种情况会让他感到与同龄人不同并造成心理创伤，女孩会导致月经初潮过早。
肝脏损伤
经常食用也会对我们的肝脏造成损害，因为垃圾食品中含有很多有害物质，而肝脏的主要作用是排毒。这些有害物质的增加会增加我们肝脏的负担，影响我们肝脏的健康。同时，这些食物中还含有大量脂肪，在体内堆积后容易引起脂肪肝。
经常吃垃圾食品，也会对肝脏造成损害，垃圾食品中有许多有害物质，而肝脏的主要作用是排毒。
摄入过多有害物质会增加肝脏器官的负担，影响肝脏健康，同时这些食物中有大量的脂肪，脂肪在身体内堆积过多容易形成脂肪肝。
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