早餐是人一天当中最重要的一餐，可以给人体补充能量。早餐吃得丰富有营养，身体就会越棒。那你知道早餐吃什么最好最有营养早餐吗?其实不少的食谱都可以养胃哦，早餐吃什么最减肥瘦身？快来学学这9款最好最有营养早餐食谱大全及做法图解，简单营养又美味！
1、南瓜玉米小米粥
这款早餐香甜软糯，可补充多种营养。
需要准备南瓜，小米，新鲜玉米，水。
将所有食材洗好，切块备用，锅中倒入适量的水，倒入南瓜。
煮至水开沸腾，南瓜变软，把南瓜放进炖锅里炖一会儿，再把小米倒进去和南瓜同煮，炖出浓稠的南瓜小米粥后关火。
2、养胃小米鸡蛋饼
小米能起到养胃的作用，非常适合胃不好的朋友吃。
准备小米，面粉，鸡蛋。
提前把小米在清水里浸泡两个小时，把小米煮熟以后打成浆食用，用过滤网把小米浆过滤一遍，打入一个鸡蛋，用筷子搅拌均匀撒入面粉。
把平底锅烧热，刷一层油转小火，用勺子把做好的面糊舀起来，倒入锅里边形成圆形，熟了就可以吃了。
3、西红柿鸡蛋面
西红柿鸡蛋面清淡好消化，能起到养胃的作用。
准备一把挂面，一个西红柿，一个鸡蛋，少量香葱，盐，大蒜，植物油。
将所有食材处理一下，热锅烧油，把蒜片放入锅中炒香，把西红柿块放入锅中翻炒，放入适量的水或者鸡汤。
汤煮开以后下入面条，面条煮到八分熟时可以撒一些盐，把打散的鸡蛋液淋在汤煮沸的地方，蛋花凝固后关火，撒入少许香葱。
4、米仁莲子百合粥
此粥具有补虚健胃的养生功效，可以改善肠胃功能，滋补身心。
准备米仁，莲子，百合，粳米，红糖，把以上食材全部洗干净以后，加入少量水煮开再加入粳米,小火煮稠，加入少量红糖调味。
5、桑葚三明治
桑葚三明治可以起到清肝养胃，明目的作用。
准备一瓶桑葚罐头，一些切片面包，桑葚罐头，打开舀出几粒桑葚放在面包上，再舀几勺桑葚汁，均匀地浇在面包片上，把面包对折就可以吃了。
6、粳米白萝卜粥
此粥可以起到健脾化痰的作用。
准备白萝卜，粳米，红糖，盐，味精，把白萝卜洗干净，切片加水煮半个小时，再把洗干净的粳米用大火煮开，转小火煮至浓稠，用红糖，或盐味精调味。
7、牛奶麦片
如果实在没有时间，可以在牛奶中放一些麦片，麦片中含有大量粗纤维，不仅可以养胃，还能促进消化。
8、鲫鱼糯米粥
第一步，准备好鲫鱼、糯米和生姜。
第二步，将鲫鱼直接宰杀后去内脏处理干净洗好了，直接切块或者是切片。将糯米直接洗好后放锅加上水。将生姜直接切片备用。
第三步，炒锅加油直接烧热了，将鱼头还有鱼骨稍微煎煮一下。再将糯米开始烧煮了，放入鱼头和鱼骨。
第四步，等到八分熟左右，将鲫鱼片直接下锅煮熟即可。
9、胡萝卜土豆煎饼
第一步，准备好胡萝卜、土豆、面粉、油盐、蚝油和虾皮。
第二步，将土豆直接处理后洗好切丝了，将胡萝卜直接削皮切丝。
第三步，备好碗加上胡萝卜和土豆，再将蚝油和盐下锅搅拌，接着放入面粉和虾皮搅拌了。
第四步，备好锅加上油直接烧热了，将面糊直接下锅煎煮，煎熟后即可出锅。
这几种适合营养养胃早餐食谱大全及做法图解，如果说你肠胃不好想要好好养胃，那么这几款营养养胃早餐食谱大全及做法图解都是不错的选择哦，它们可以让你的肠胃更加健康。
俗话说：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃饱饭，才能为身体提高营养和能量，保证生命的正常活动，挨饿有利健康？这话有什么道理呢？
其实这也不是说不吃饭，只是适当的挨饿，毕竟现在的食物太多了，大家是不可能吃不饱饭挨饿的，但是在这样的情况下，肥胖的人、生病的人越来越多了，吃的太饱可能就不是一件好事了。
根据营养学家的建议，在采取断食的当天，可以把三餐减去为两餐，保留早餐，午餐省略掉，晚餐时间相对提前一点。由于用餐间隔的时间拉长了，可以达到燃烧脂肪的效果。
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