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民以食为天，但不得不承认就算一日三餐，我们依然对很多食物有极深的误会，
比如罐头食品和速冻食品，罐头食品防腐剂多，没营养？速冻食品不如新鲜食物？而真相是……
罐头食品防腐剂多，没营养？
1罐头食品的真相①杀菌+密封，不需要防腐剂
罐头保质期长并不是因为防腐剂，而是因为加工工艺。其在对食材进行高温杀菌后，再对罐头进行真空密封。罐内食物与空气、外界细菌微生物等完全隔绝，因而就减缓了罐头内食物变质的速度。
②原料是优质的
以水果罐头为例，能够做罐头的水果需选择品质上好的，若是有一点点坏的地方，或者破损的，都会影响罐头整体寿命，导致提前变味变质。因而水果罐头的食材品质，大可不必担心，只要是正规产品均可放心食用。
③罐头，能很好地保存营养
为了保持原材料的新鲜度，节约运输成本，事实上很多罐头品牌的原料基地和生产线的距离较近，这就减少了运输过程中的营养流失；
而且有实验显示，传统的热锅旺油、大火快炒等烹饪方式，食物营养流失甚至比罐头食物更高。
2食用罐头产品的注意事项疫情当下，对于一些不方便出门的人，罐头食品可以适当丰富我们的饮食结构，其实是不错的选择，但购买和食用时需要注意：
①考虑糖和钠。一些罐头食品中会添加不少糖、盐，因而购买时需要注意观察成分表，尽量选择糖分低、盐量低、脂肪低的产品。
②仔细检查罐头的罐体是否有破损、漏气胀气现象，查看罐头的生产日期及保质期。
③开罐后尽量一次全部吃完，因为罐头基本不会添加防腐剂，开封后很容易坏掉。
速冻食品不如新鲜食物？
一些比较排斥速冻食品的人会认为：食物冻过之后，原本的营养价值都已经流失掉了，所以跟垃圾食品没有什么区别。其实不然……
1速冻食品≠冷冻食品很多人认为放进冰箱冻着的食物就是速冻食品了，但事实并非如此。
速冻食品，一般在半小时内使食物中心处温度低于-18℃，并通过冷链（-18℃—-20℃）运送至消费地点。
而常见的冷冻方式，是用冷冻库、冰柜处理那些新鲜食物。一般在-18℃~-23℃的条件下冻结，冻结时间往往在90分钟以上，这种食品实际也叫“缓冻食品”。
2速冻，能更大程度地保留食物的营养和口感速冻食品由于降温速度很快，食物中的水分会结成小冰晶，而这些冰晶能帮助更大程度地保留食物的口感和鲜味。
与此同时，速冻还抑制了微生物的生长，使生物酶活性处于低温抑制状态，有效地抑制其分解蛋白、脂肪的能力，防止食物发生变质。
在某些情况下，速冻蔬果里的营养保存率比新鲜运输的可能还会更高。
3挑选、食用速冻食品，记住四点①正规超市购买正规品牌产品，更有保障；选择包装袋完整的，避免散装，避免食品污染。
②看日期：更近的生产日期意味着更短的保存期，食物也更新鲜。
③摸软硬：不要选择变软、结块或者有冰霜的产品——速冻食品变软说明储存温度过高，结块、有冰霜或者冰块可能是存在反复冷冻的情况。
④按照食用量做好分装，避免反复解冻。
反复解冻的过程会容易滋生细菌，食用前最好按照食量大小做好分装，吃多少拿多少出来解冻，避免反复解冻，特别是肉类。
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