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西兰花和青花鱼罐头的泡菜鸡蛋,去除糖分的

我想在自我克制生活中运动不足,在意体重增加的人也很多,不过,减肥的决定性因素还是吃饭。

这次,介绍大量使用了糖类以外的同类食材的食谱!

用青花鱼罐头和泡菜做成美味的一道菜。西兰花很快就熟了,烹饪也很轻松。

2个西兰花(g)

2罐青花鱼水煮罐头(g×2)

白菜泡菜g

4个鸡蛋

芝麻油3小勺

A(水1杯酱油、酒各1大勺和1/2大蒜(磨碎)大勺1/3)

黑芝麻(黑)1/2大勺

(1)将西兰花分成小块,大的话切成一半。茎削皮厚,切成容易食用的大小。白菜泡菜切成大块。

(2)将芝麻油2小勺中火加热平底锅,放入(1)中的西兰花翻炒。将青花鱼加入罐装汤汁中,粗略地解开。(1)白菜泡菜,加入A盖上锅盖煮5分钟左右。

(3)将鸡蛋打开放入(2)中,用菜筷子快速搅拌。盖上锅盖煮30秒左右,装盘。撒上1小勺芝麻油,撒上芝麻。




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