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《华人讯息网》消息，金枪鱼是一种典型的健康食品，最好是新鲜的，但如果你没有时间准备午餐，罐装的也可以。金枪鱼是一种营养丰富的食物，非常适合用作地中海饮食中的搭配，可以用来做沙拉、烤面包或者配意大利面。
虽然金枪鱼罐头的营养价值要比新鲜金枪鱼略低，但也含有许多营养元素，包括欧米茄3脂肪酸和大量B族维生素：B2、B3、B6、B9和B12，都与心血管系统健康有关。这些成分能够刺激人体内红血球、维生素a、维生素d的形成，有益于人体健康。需要注意的是，金枪鱼罐头的摄入量每周不能超过三罐，尽量不要摄入罐头中的油。
当我们在食用金枪鱼罐头时，我们可以取出罐头中的油，以其他健康的方式将其再利用，但千万不要把它当作调味品直接浇在食物上。专家指出，金枪鱼罐头中的油可以食用，但其中含有大量的盐以及很高的热量，过度摄入会对身体有害。
和其他许多食物一样，我们在吃金枪鱼罐头时也要注意适度，这样才能吃得健康。
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