一方面要想办法减少去超市购物的频率，另一方面每天每顿饭的制作也会让人头疼。这次介绍人气食材“青花鱼罐头”组合的炒饭。为了避免外出，我们也尽量减少购物的频率。在那里买的除了常规蔬菜、肉、鱼以外，还有几个便于保存的罐头。即使在冰箱里感到寂寞的时候，如果有罐头的话也会坐断吧！这次介绍的是简单午餐的招牌“炒饭”。食材使用简单又能摄取鱼的营养，又好吃又受欢迎的青花鱼罐头。因为加入了很多美味的汤，所以不需要汤汁！再加上鱼糕，增添了食材感和美味。请试着做做简单又能摄取营养的炒饭吧。1罐水煮青花鱼2根鱼糕1个鸡蛋一瓣大蒜一片生姜青葱（切成小块）3根米饭g芝麻油1大勺酱油1大勺盐、胡椒各少许（1）鱼糕斜切。把鸡蛋放在小碗里。（2）将芝麻油、大蒜、姜放入平底锅中，用小火加热。（3）香味扑鼻后，将青花鱼罐头连同汤汁一起放入，用木铲等解开。（4）放入鱼糕翻炒，一边放入米饭。（5）将米饭放在一端，放入搅开的鸡蛋。等半熟了再炒全熟。（6）撒上酱油、盐、胡椒翻炒，撒上青葱。装盘完成。
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