盼望着,盼望着,春节的脚步又近了,姐妹们年货都准备的咋样啦?
除了走亲访友不能空手外,家里面的坚果、糖果、小零食也当然要备好哇!
但一提到零食,不少家长又犯了难:给他们买吧,又怕他们吃多了不想吃饭,不给他们买,他们又会跟你闹脾气。
那…到底该不该给自家孩子买零食呢?零食对孩子的诱惑力还是很大的,适当的给孩子吃点零食是可以的!
但是家长们需要注意,以下几种零食已经被儿科医生纳入了“黑名单”,经常给孩子吃会影响孩子的健康发育。
1、油炸食品
油炸食品含有的脂肪较高,而且不易消化,儿童食用后容易出现消化不良的症状。油炸食品摄入过多可能会出现比较强的饱腹感,还会影响孩子对其他营养素的摄入。
2、各种饮料
白开水和牛奶不香吗?含糖饮料其实就是一大瓶糖水,喝多了,娃就得到了龋齿+肥胖的双重组合。碳酸饮料喝多了,里头的碳酸就把体内辛苦攒下来的钙带走,娃还怎么好好发育。
3、罐头、加工肉类食品
好好吃新鲜水果不好吗?使出吃奶的劲拧开罐头,吃到的也可能是维生素严重被破坏、营养成分多,但热量超高的食物,得不偿失。还有火腿、肉干、午餐肉这些,这不是什么好肉呀,营养成分破坏流失不说,还含致癌物质亚硝酸盐以及大量防腐剂。这样的食物最好不要给正在发育的宝贝们吃。
4、饼干
饼干的内核是N多食用香精、色素,维生素可能早被破坏了,没啥营养。何况专门给娃打造的饼干都不便宜,少买,省钱又健康。
5、烧烤
火里滋滋一烤,蛋白质变性、维生素被破坏,还会烤出致癌物,如果肉没烤熟的话还会有大量寄生虫,真不敢给孩子吃。
6、甜品
奶油多、糖多,吃多了有肥胖+龋齿+影响正餐的多重组合。
7、蜜饯
维生素被破坏,高糖高热量,还有的高盐,还含有致癌物质亚硝酸铵。
那孩子可以吃什么样的零食呢?
1、低脂低糖低盐的零食,比如水果、奶类和坚果。
2、水果要当季新鲜的,反季节水果有性早熟的风险,还很贵,也别囤一大箱,现吃现买比较好。还有吃整个水果,不要去榨汁,一榨汁维生素C和整个膳食纤维都被破坏了。
3、坚果吃原味的,不要深加工过的。小于三岁的孩子不要吃整个的坚果,以免呛如气管,弄碎了吃或熬到粥里去。
4、自己做的小馒头,烤地瓜,原味麦片,吐司,银耳汤,红豆汤,绿豆汤等也都不错。
5、在两餐之间吃零食,餐前、睡前一小时别吃。
6、再好的零食也不能夺了主食的风头,娃是吃一日三餐长大的,而不是吃零食。
娃是可以吃零食的,现在什么该买什么不该买都知道了吧!